6 причин бросить курить

Решив бросить курить, нужно вдохновлять себя тем, что буквально через несколько дней, недель, месяцев произойдут вполне ощутимые изменения. Вот какой календарь предлагают заучить тем, кто отучает себя от табака, канадские специалисты.

1. В течение восьми часов после того, как выкуришь последнюю сигарету, содержание окиси углерода в крови падает, уровень кислорода приходит в норму.
2. Через два дня ты начинаешь лучше различать запахи и ощущать вкус.
3. Пройдет три-четыре дня – и дышать станет легче.
4. Через две недели в организме не останется никотина.
5. Три месяца уйдет на то, чтобы кровообращение и функции легких нормализовались, легче будет даваться физическая работа.
6. Девять месяцев спустя станешь значительно меньше кашлять, пройдут усталость и одышка.

Конечно эти 6 причин, это не главный список причин, по которым тебе стоит бросить курить, самая основная причина, куренье это укорачивание собственной жизни, так зачем сокращать свой срок пребывания в этой жизни?

Уход за обувью.

Уход за кожаной обувью

Новую пару кожаной обуви сразу пропитай специальным водоотталкивающим спреем – нанеси его несколькими тонкими слоями, давая впитаться.

Процедуру стоит периодически повторять, особенно в непогоду. Не мой грязные ботинки под струей воды – лучше очисти их специальной щеткой или губкой (либо просто влажной тряпкой).

На ночь смажь кремом, а утром наведи глянец щеткой или бархоткой. Если блеск требуется навести срочно – используй специальную эмульсию в тюбике с губкой. Крем с подкрашивающим эффектом может закрасить мелкие царапины и потертости и вернуть ботинкам первоначальный цвет.

Уход за обувью из велюра, нубука и замши

Эту обувь можно чистить только в сухом состоянии. Пыль и грязь удаляй специальным ластиком или щеткой, с одной стороны которой резиновые «пальчики» для очищения поверхности, а с другой – металлический ворс для залоснившихся участков.

Регулярно обрабатывай ботинки водоотталкивающим спреем и освежающей цвет краской-аэрозолем (на всех тюбиках и флаконах должно быть написано, что они именно для замши, велюра и нубука) – и твоя обувь надолго сохранит свежий цвет и бархатистую мягкость.

Обувь с лаковой кожи

Лаковая пленка, которой отделана поверхность кожи, очень неж­ная и требует особо бережного к себе отношения. Не носи такую обувь в экстремальных погодных условиях – от мороза, жары, сырости и просто уличной грязи лак тускнеет и трескается.

Забудь про щетку – пользуйся только мягкой тканью. И только специальными средствами типа Lack Polish – они сделаны на водной основе, увлажняют лаковую пленку и придают ей блеск.

Уход за обувью из текстильных материалов

Засохшую грязь удали щеткой (можно даже специальной Textile Burste), протри влажной тканью, смоченной в теплом мыльном растворе, или постирай вручную при помощи мягкой щетки и мыла в теплой воде. Про стиральную машину забудь.

Если твои ботинки или кроссовки сделаны из комбинации замши или нубука и текстиля, можно применять специальный спрей типа Nubuk+Velours или жидкий крем Nubuk+Textile.

Поговорим о подтягивании

Думаю каждый из нас хоть раз пробовал подтягиваться на перекладине, у некоторых это получается очень хорошо, некоторые даже при отличном телосложении не могут вытянуть и пяти раз. Даже если вы и не умеете подтягиваться, ознакомьтесь с различными вариантами подтягивания на перекладине и потихоньку начинайте тренировать необходимые для этого мышцы.
У каждого из вариантов подтягиваний, как у разных девушек, свои незабываемые особенности. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но акценты расставлены по-разному.
Нагружаем: мышцы предплечья, двуглавую мышцу плеча, плечевую мышцу, длинную головку трацепса, грудные и широчайшие мышцы, трапециевидные, зубчатые, круглые мышцы спины, заднюю головку дельтовидной а ромбовидной мышцы.

Подтягивания средним прямым хватом

Традиционный вариант, популярный как у отечественных преподавателей физической культуры, так и у крикливых сержантов американского спецназа.

• Основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы.
• Исполнение: возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. В нижней точке для лучшей растяжки мышц спины полностью выпрямляй руки.

Подтягивания средним обратным хватом

Этот вариант легче предыдущего, так как бицепсы, которые трудятся здесь по полной, у начинающих обычно сильнее, чем плечевая мышца.

• Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы.
• Исполнение: хват, равный ширине плеч, только ладони на себя. Подтягивайся, придерживаясь тех же правил, но сосредоточься на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.

Подтягивание широким хватом к груди

Наверное, самый полезный, но в то же время самый сложный вариант упражнений на перекладине. Крайне редко в любом зале можно увидеть человека, подтягивающегося широким хватом правильно.

• Основной акцент: парные круглые, верх широчайших, трапециевидные.
• Исполнение: возьмись за перекладину хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху – это лучше растягивает широчайшие мышцы спины. Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.

Подтягивание широким хватом за голову

Популярный, но довольно травмоопасный вариант. При плохой подвижности плечевых суставов, а также при частом и неосторожном выполнении может привести к серьезным травмам.

• Основной акцент: парные круглые, верх и середина широчайших, трапециевидные.
• Исполнение: ширина хвата, что и в предыдущем упражнении. Подтягиваясь, не прогибайся в спине, выпрями ноги и держи их в одну линию с корпусом. Локти во время движения должны быть направлены четко вниз, а не назад.

Подтягивание узким прямым хватом

Этот вариант подтягиваний любят люди с плохой подвижностью запястных суставов.

• Основной акцент: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы.
• Исполнение: повисни на перекладине, взявшись за нее, как на фото. Прогнувшись в спине, подтягивайся, стараясь коснуться снаряда нижней частью груди.

Подтягивания узким обратным хватом

Обычно выполняют для того, чтобы вытянуть свои широчайшие книзу или просто для разнообразия.

Основной акцент: низ широчайших, бицепсы.
Исполнение: возьмись за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повисни на прямых руках, прогни спину и смотри на кисти. Подтягиваясь, сосредоточься на безукоризненном отведении плеч назад и сведении лопаток. Подходя к верхней точке, старайся сильнее прогибаться в спине и касаться перекладины нижней частью грудных мышц.

Подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины

Если оборудование позволяет, можешь повесить на перекладину V-образную рукоять и подтягиваться с ее помощью.

• Основной акцент: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы.
• Исполнение: возьмись за перекладину, расположив один кулак перед другим. Подтягивайся, активно прогибаясь в спине и стараясь коснуться перекладины низом грудных. В верхней точке уводи голову в сторону от турника – при каждом повторе в другую. От сета к сету меняй расположение рук.

Частичные подтягивания обратным хватом

Памяти покойной Сары Конор и «Терминатора-2» посвящается. Такое подтягивание – своего рода сгибания на бицепс, выполняемые с помощью турника или, как в фильме, больничной кровати, поставленной на попа.

• Основной акцент: двуглавая мышца плеча.
• Исполнение: возьмись за перекладину средним обратным хватом и подтянись ровно до половины. В этом положении зафиксируй корпус под прямым углом к полу и сгибай руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

В чем ты должен спать, чтобы вызвать у нее желание?

Ответ на этот вопрос, очень и очень прост. Проведя опрос среди женщин, стало известно что в 60% случаев, для возникновения маскимального желания у женщины, мужчина должен быть спать голым. Разве может быть иначе? Зачем что-то одевать, когда спишь рядом с любимой женщиной?

21% проголосовали за пункт, в обтягивающих трусах. Да будет им известно, что спать в обтягивающих трусах не очень полезно для мужских половых органов, они ведь должны отдыхать, хотябы ночью. Так что единственный допустимый вариант в этом случае, спать в обтягивающих трусах, ровно 30 минут, до секса, а потом трусы снимаем.

9.7% – в семейных трусах. Оказывается трусы, к которым мы все так привыкли, совсем не возбуждают наших женщин, точнее очень малую их часть.

Делайте выводы, спим либо голыми, либо в обтягивающих трусах.

Как выбрать галстук?

Для того, чтобы выбрать галстук, необходимо знать несколько вещей.

Прежде всего, расцветка должна гармонировать с цветом костюма, рубашки, носок и туфель. Положите галстук на ладонь, если его широкий конец свисает свободно, не закручиваясь, то он будет лежать ровно, когда вы завяжете узел.

Шов с задней стороны должен быть скользящим, а не жестким – так определяется ручная работа.

Качественные галстуки сшиты из трех отдельных кусков, а большинство «коммерческих» – из двух.

По длине галстук должен быть таким, чтобы в завязанном виде он прикрывал пряжку ремня.

Ширина галстука зависит от ширины лацканов пиджака. В среднем они бывают от 7 до 9 см. Узел должен быть тугим, если вам нравится, то можете сделать складку при выходе из узла.

Проявите осторожность, если выбираете слишком яркий галстук с броскими рисунками, картинками или незнакомой символикой. В официальной одежде повсеместным правилом считается темный галстук в сочетании со светлой сорочкой. Да и вообще, темные галстуки смотрятся очень элегантно.

Также не стоит забывать, что галстук лучше подобрать таким образом, чтобы он был на тон светлее пиджака.

В этом сезоне очень популярны бордовый, желтый и серый цвета. Очень актуален рисунок в крупную и мелкую клетку. Больше всего ценятся шелковые, ручной работы, галстуки итальянских мастеров. Неплохо смотрится синтетическая ткань под шелк или ее смесь с шелком. Галстуки из тонкой шерсти, кашемира, хлопчатобумажной ткани, льняные и вискозные. Однако вискозные галстуки быстро теряют вид и утрачивают форму.

Как завязывать галстук: простые узлы

Простой или узел «Four-in-Hand» («Фор-ин-хэнд»)

Это узел, так сказать для начинающих, самый часто применяющийся узел на сегодняшний день. Простой узел (английское название – FOUR-IN-HAND) – тонкий узел конической формы, который не должен иметь правильную треугольную форму, а обладать «Тонким налётом ассиметричности» именно благодаря своей ассиметричной форме он смотрится как элегантно небрежный. Такой узел годится для галстуков любой длины и из любого материала.

Универсальный или узел «Half Windsor» («половинный виндзор»)

Это узел, так сказать для начинающих, самый часто применяющийся узел на сегодняшний день. Среди слегка ассиметричных узлов этот -самый компактный, он идеален для среднетяжёлых галстуков, и причём не только шёлковых, – особенно, если они не слишком длинные. Он будет выглядить очень скромно на лёгком галстуке и очень внушительно на шёлковом или шерстяном галстуке крупной вязки. Для Полувиндзора вполне допустимо присутствие ямочки чуть ниже узла. Англичане называют это углубление «Ямкой» и считают его определяющим элементом хорошо завязанного галстука.

Двойной или узел «Windsor» («виндзор»)

Классика среди галстучных узлов, благодаря двойному закреплению широкого конца галстука на шейной петле получается крупный симметричный узел треугольной формы, который лучше всего выглядит в сочетании с широким вырезом воротничка Акула . Если же вы не любите крупные узлы то можете завязать этим узлом лёгкий или порядком вытянувшийся от ношения галстук.

Крестовый или узел «Christensen» («кристенсен»)

Этот забытый в течении долгого времени узел был очень популярен на рубеже девятнадцатого и двадцатого столетия, изобрела его шведка Аманда Кристинсен, производившая галстуки. Такой узел хорошо подходит для любых длинных гастуков, хотя изначально он предназначался для галстуков, имеющих одинаковую ширину по всей своей длине. Мы называем его по-разному – квадратный, двойной, итальянский. Его западное название Christensen. К этому несложному узлу долго привыкали в России. Сейчас узел «Кристенсен» актуален, как никогда, потому что идеально подходит для модных высоких (в 4-4,5 см.) воротников сорочек. Этот узел особенно хорош для «пухлых» кашемировых или шерстяных галстуков из зимних коллекций. Он начинается как Half Windsor, а завершается двойным витком спереди.